В последнее время пробую спать с учетом фаз сна.
Вот незамысловатый сервис по расчету времени сна. Вкратце, предлагается спать
ровно 2:20 или 4:40, или 7:00, или 9:20 и так далее, с добавлением 2 часов и 20 минут. Тогда с хорошей вероятностью пробуждение случится в правильной фазе сна. Что даст больше бодрости на весь следующий день.
Но что-то четкого результата пока не ощущаю...