Masilla писал(а): - оптимальный вес любого взрослого человека - это его собственный вес в 18-20 лет
Выскажу идеалистичный технический подход ;) Оптимальный вес тела существует, у каждого он свой. Его можно определить по таблицам и формулам, или по-другому - не суть. Суть в том, что мы можем этот вес менять по своему желанию. Но надо ли?
Походы - незначительная по времени часть нашей жизни, к сожалению. Речь не про профессиональных спортсменов, конечно, и не про другие исключения. Подстраивать свой вес под походы или даже под каждый поход индивидуально - слишком круто. Вес должен быть комфортным для обычной жизни, прежде всего.
Но и менять свой вес для обычной жизни - сомнительная затея. Если нет медицинских показаний, разумеется. Зачем сжигать калории ради сжигания калорий? Если уж не нужны калории, то просто не надо их в себя класть ;)
Все знают: наш вес - это следствие нашего образа жизни и принципов питания. И вот это уже можно и нужно менять. Если хочется, конечно. Нравится больше двигаться - вперед! Нравится здоровое питание - отлично, организм только "спасибо" скажет.
И если кушать столько, сколько требуется для "правильного" образа жизни, и соблюдать принципы правильного питания, то наш вес будет стремиться к оптимальному. Как-то так, вроде? Банально получается ;)